Sağlıklı Diye Tüketiyoruz Fakat Yerken Bir Daha Düşüneceksiniz!!!

Sağlıklı Diye Tüketiyoruz Fakat Yerken Bir Daha Düşüneceksiniz!!!

  • 27.06.2018 16:13:58
No icon

HAYVANSAL YAĞLAR

Balık ve et yağları yüksek miktarda kolesterol içerir fakat aynı zamanda kolesterol bakımından zengin olduğu için dikkatli tüketilmelidir. Örneğin 100 gram tereyağı yaklaşık 900 kalori, 100 gram balık yağı 910 kalori içerir.

BİTKİSEL YAĞLAR

Bitkisel yağlar (palmiye, zeytinyağı, fıstık yağı, soya yağı, kanola yağı) yüksel kalorili besinler arasındadır. 100 gram bitkisel yağ yaklaşık 900 kalori içerir. Hidrojene edilmemiş doğal yağlar dengeli ve hafta içine dağıtılarak tüketilmelidir.

KURUYEMİŞLER

Badem, fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağ asitleri, protein ve kalori bakımından zengindir. 1 avuç badem (18 gr) 161 kaloridir ve bu kalorinin 25'i karbonhidrattan, 116'sı yağdan ve 21'i proteinden gelmektedir.

FISTIK EZMESİ

100 gram fıstık ezmesinde yaklaşık 600 kalori vardır. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 100 kalori bulunur.

SİYAH ÇİKOLATA

P-70 arası kakaodan üretilen siyah çikolata (bitter) hem kalori bakımından zengindir hem de antioksidandır.

PEYNİR

Protein ve kalsiyum içeren peynir kilo aldıran yiyecekler arasında sayılabilir. Yağ oranı yüksek olduğundan dikkatli tüketilmesi gereken besinlerden arasındadır.

TAHİN

100 gram tahinde 595 kalori vardır.

Sabah

Yorumlar